Səhər daha gümrah oyanmaq yediyiniz bəzi qidalarla mümkün ola bilər. Ancaq bu qidaları mütəmadi olaraq qəbul etmək lazımdır.

Viral.az həmin qidaları təqdim edir:

1. Yulaf əzməsi

Tərkibində kompleks karbohidratlar olduğu üçün sizi uzun müddət tox saxlayır və enerji ilə təmin edir.

Liflə zəngindir və həzmi dəstəkləyir.

2. Yumurta

Zülal qaynağıdır, əzələ inkişafını dəstəkləyir və uzun müddət tox saxlayır.

Tərkibində beyin sağlamlığı üçün lazım olan xolin var.

3. Banan

Kalium və maqneziumla zəngindir və əzələ funksiyalarını tənzimləyir.

Tərkibində təbii şəkər var və enerji verir.

4. Qoz və badam

Omeqa-3 yağ turşuları və E vitamini ilə zəngindir və beyin sağlamlığını dəstəkləyir.

Tərkibində sağlam yağlar olduğu üçün enerji verir.

5. Qatıq

Tərkibində protein və probiyotiklər var, həzmi dəstəkləyir və sizi tox saxlayır.

6. Avokado

Tərkibində sağlam yağlar var və uzunmüddətli enerji təmin edir.

Lif və kaliumla zəngindir və əzələ funksiyalarını dəstəkləyir.

7. Tam taxıl çörəyi

Tərkibində karbohidratlar var, yavaş həzm olunur və enerji verir.

Tərkibindəki liflə həzm sistemini dəstəkləyir.

8. Yaşıl çay

Tərkibindəki antioksidantlar və kofein maddələr mübadiləsini sürətləndirir və enerji verir.

Bu da konsentrasiyanı artırır.

9. Meyvələr

Vitaminlər və antioksidantlarla zəngindir və immunitet sistemini gücləndirir.

Tərkibindəki təbii şəkərlərlə sürətli enerji təmin edir.

10. Çia toxumu

Tərkibində omeqa-3 yağ turşuları və lif var və uzunmüddətli enerji təmin edir.

Maye ilə qarışdıqda gel kimi bir quruluş yaradır və sizi tox saxlayır.