Yay ayları gəldikdə, artan temperaturla mübarizə bəzən çətin ola bilər. Ancaq isti havada düzgün strategiyalarla rahat olmaq mümkündür.
Viral.az isti havada rahat qalmağın 8 effektiv üsulunu təqdim edir:
1. Nəmləndirmə : İsti havalarda bədənimiz daha çox su itirir. Buna görə də müəyyən aralıqlarla su içmək vacibdir. Gündəlik su istehlakınızı artıraraq bədəninizin maye balansını qoruyun.
2. Sərin Mühit Yaradın : Evdə və ya işdə sərin qalmaq üçün ventilyator və ya kondisioner kimi soyutma cihazlarından istifadə edin. Əgər bu imkanlarınız yoxdursa, pərdə və ya jalüzdən istifadə edərək günəş şüalarının qarşısını alın.
3. Yüngül paltarlar geyin : Pambıq və yüngül parçalardan olan paltarları seçin. Bundan əlavə, açıq rəngli paltarlar günəş şüalarını əks etdirərək, sərin qalmağınıza kömək edir.
4. Soyuq su ilə duş alın : İsti havalarda ara-sıra soyuq su ilə duş alaraq və ya üz və biləklərinizi soyuq su ilə yumaqla sərinləyə bilərsiniz.
5. Ağır yeməklərdən qaçın : Ağır yeməklər həzmi çətinləşdirə və isti havalarda narahatlığa səbəb ola bilər. Buna görə yüngül və tez-tez yeməklər seçin.
6. Axşam saatlarına qədər fiziki fəaliyyətlə məşğul olun : Əgər idman etməyi planlaşdırırsınızsa, isti havada günorta saatlarından qaçın. Səhər tezdən və ya axşam gec saatlar daha uyğun ola bilər.
7. Günəş kremindən istifadə edin : Çölə çıxmazdan əvvəl günəşdən qoruyucu sürtməyi unutmayın. Bu, dərinizi günəş yanıqlarından qoruyaraq sağlamlığınızı qoruyur.
8. Kölgəli yerlərdə istirahət : Əgər çöldəsinizsə, istirahət etmək və istidən uzaqlaşmaq üçün kölgəli yerlərdə fasilələr vermək vacibdir. Həddindən artıq günəşə məruz qalmaqdan çəkinin.
Nəticədə isti havada rahat olmaq üçün su sərfiyyatına fikir vermək, sərin mühit yaratmaq, yüngül paltar geyinmək və günəşdən qorunmaq vacibdir. Bu sadə addımları yerinə yetirməklə siz isti havada sağlamlığınızı qoruya və yayı rahat keçirə bilərsiniz.
Yusif EYVAZLI
